আজকাল প্রায় সবারই কব্জিতে একটি স্মার্টওয়াচ বা ফিটনেস ট্র্যাকার দেখা যায়, যা আপনার হৃদস্পন্দন থেকে শুরু করে বিভিন্ন স্বাস্থ্য তথ্য পরিমাপ করে। অধিকাংশ ফিটনেস ট্র্যাকার ফোটোপ্লেথিস্মোগ্রাফি (PPG) নামক একটি প্রযুক্তি ব্যবহার করে, যেটি আপনার ত্বকের নিচে রক্ত প্রবাহের পরিবর্তন পরিমাপ করে হৃদস্পন্দন নির্ধারণ করে1। এই ছোট্ট যন্ত্রগুলো ত্বকের নিচে রক্তের পরিমাণের পরিবর্তন মেপে প্রতি মিনিটে আপনার হৃদয় কতবার স্পন্দিত হচ্ছে তা নির্ণয় করে।
ফোটোপ্লেথিস্মোগ্রাফি (PPG) প্রযুক্তি একটি সাধারণ কিন্তু চমৎকার নীতির উপর ভিত্তি করে কাজ করে – আলোর শোষণ। ফিটনেস ট্র্যাকারের পিছনে থাকা সেন্সরগুলি সবুজ বা ইনফ্রারেড LED আলো আপনার ত্বকের ভিতরে প্রেরণ করে। যখন আপনার হৃদয় স্পন্দিত হয়, তখন রক্তের পরিমাণ এবং রক্তনালীর উপর চাপ পরিবর্তিত হয়1। রক্তে থাকা হিমোগ্লোবিন এই আলোর একটি অংশ শোষণ করে, এবং বাকিটা প্রতিফলিত হয়। ফিটনেস ট্র্যাকারের ফোটোডিটেক্টর এই প্রতিফলিত আলোর পরিমাণ পরিমাপ করে, যা রক্তের পরিমাণের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হয়।
আধুনিক ফিটনেস ট্র্যাকারগুলি প্রতি সেকেন্ডে শত শত বার আলো প্রজ্বলিত করে এবং সেই আলোর শোষণের তারতম্যের হিসাব করে। আপল ওয়াচের মতো ডিভাইসগুলি সবুজ LED আলো ব্যবহার করে, যেটি ত্বকের মধ্যে অনুপ্রবেশ করতে সবচেয়ে কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে1। যখন হৃদয় সংকুচিত হয় (সিস্টোলিক ফেজ), তখন রক্তের পরিমাণ বেড়ে যায় এবং অধিক আলো শোষিত হয়1। আবার হৃদয় শিথিল হলে (ডায়াস্টোলিক ফেজ), রক্ত প্রবাহ কমে যায় এবং কম আলো শোষিত হয়1। এই পরিবর্তনগুলি থেকে যন্ত্রটি আপনার হৃদস্পন্দনের হার গণনা করে।
গবেষণায় দেখা গেছে যে, বিশ্রাম অবস্থায় অধিকাংশ ফিটনেস ট্র্যাকার হৃদস্পন্দন পরিমাপে বেশ নির্ভুল হয়। স্ট্যানফোর্ড ইউনিভার্সিটি স্কুল অফ মেডিসিনের একটি গবেষণায় সাতটি ডিভাইসের মধ্যে ছয়টি ৫% এরও কম ত্রুটির হারে হৃদস্পন্দন মাপতে সক্ষম হয়েছিল। আপল ওয়াচ হৃদস্পন্দন মাপার ক্ষেত্রে সবচেয়ে নির্ভুল দেখানো হয়েছে, যার ত্রুটির হার ১০% এরও কম। ফিটবিট চার্জ এবং ফিটবিট চার্জ HR-ও স্থিরাবস্থায় ভালো পারফরম্যান্স দেখায়।
কিন্তু অনেক কারণে ফিটনেস ট্র্যাকারের হৃদস্পন্দন পরিমাপে ত্রুটি হতে পারে। শারীরিক কার্যকলাপের সময় ডিভাইসগুলির নির্ভুলতা কমে যায়। গবেষণায় দেখা গেছে, ব্যায়ামের সময় ত্রুটির হার প্রায় ৩০% বেড়ে যায়। তীব্র শারীরিক পরিশ্রমের সময়, যেমন দৌড়ানো বা সাইক্লিং করার সময়, ত্রুটির হার আরও বেশি হয়। অন্যান্য কারণগুলির মধ্যে রয়েছে শরীরের তাপমাত্রা, ত্বকের ঘনত্ব, যন্ত্রের অবস্থান, এবং হৃদযন্ত্রের বিভিন্ন রোগ যেমন অ্যারিথমিয়া বা পেরিফেরাল ভাস্কুলার ডিজিজ।
আরও উন্নত ফিটনেস ট্র্যাকারগুলিতে ইলেক্ট্রোকার্ডিওগ্রাফি (ECG বা EKG) প্রযুক্তিও ব্যবহার করা হয়, যা PPG এর তুলনায় অধিক নির্ভুল। ECG হৃদয়ের বিদ্যুৎ সংকেত পরিমাপ করে, যা হৃদয়ের প্রতিটি স্পন্দনকে অত্যন্ত নির্ভুলভাবে রেকর্ড করতে পারে। হাসপাতালে ব্যবহৃত ECG সাধারণত ১০টি ইলেক্ট্রোড ব্যবহার করে, কিন্তু গুগল পিক্সেল ওয়াচের মতো স্মার্টওয়াচগুলি মাত্র দুটি ইলেক্ট্রোড ব্যবহার করে। ECG সেন্সর হৃদস্পন্দন পরিমাপের জন্য “গোল্ড স্ট্যান্ডার্ড” হিসেবে বিবেচিত হয়, কিন্তু এটি শরীরের হৃদয়ের কাছাকাছি পরিমাপ করতে হয় বলে ব্যবহার করা কিছুটা কঠিন।
আধুনিক স্মার্টওয়াচ এবং ফিটনেস ট্র্যাকারগুলি কেবল আপনার হৃদস্পন্দন মাপে না, বরং এই ডেটা ব্যবহার করে আরও অনেক স্বাস্থ্য মেট্রিক নির্ধারণ করে। যেমন, হৃদয়ের স্পন্দনের বৈচিত্র্য (Heart Rate Variability বা HRV) পরিমাপ করা, যা আপনার সার্বিক স্বাস্থ্য এবং শারীরিক চাপের একটি নির্দেশক। আপল ওয়াচ দিনের বিভিন্ন সময়ে স্বয়ংক্রিয়ভাবে HRV পরিমাপ করে, যেখানে ফিটবিট এবং গারমিন ঘুমের সময় এটি রেকর্ড করে।
বিভিন্ন ব্র্যান্ডের ফিটনেস ট্র্যাকারগুলি হৃদস্পন্দন পরিমাপের জন্য ভিন্ন ভিন্ন কৌশল ব্যবহার করে। আপল ওয়াচ, ফিটবিট, গারমিন, শাওমি, এবং স্যামসাং – সবাই PPG প্রযুক্তি ব্যবহার করে, তবে সেন্সরের ডিজাইন এবং অ্যালগরিদম ভিন্ন হতে পারে। MZ-Switch নামক একটি ডিভাইসে PPG এবং ECG উভয় সেন্সরই আছে, যা পরিধানের স্থান অনুযায়ী ভিন্ন নির্ভুলতা প্রদান করে – বুকে পরলে ৯৯.৪% এবং কব্জিতে বা বাহুতে পরলে ৯৫% নির্ভুলতা।
সামগ্রিকভাবে, আধুনিক ফিটনেস ট্র্যাকারগুলি হৃদস্পন্দন পরিমাপে যথেষ্ট নির্ভুল, বিশেষ করে বিশ্রাম অবস্থায়। তবে, এগুলি চিকিৎসা-গ্রেড ডিভাইসের মতো কঠোর মানদণ্ডে পরীক্ষিত হয় না, তাই গুরুতর স্বাস্থ্য সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য সবসময় চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত। নিয়মিত ব্যায়াম ট্র্যাকিং ও স্বাস্থ্য পর্যবেক্ষণের জন্য এগুলি অত্যন্ত কার্যকর, যা আপনাকে আপনার শারীরিক কার্যকলাপ ও স্বাস্থ্য সম্পর্কে সচেতন থাকতে সাহায্য করে।